ТОП-6 способов укрепить иммунитет

Об этом пишет oane.ws

Сохранить и укрепить иммунную систему жителям помогут 6 простых правил:
1. Для иммунитета важен хороший сон. Необходимо спать не менее 8 часов в сутки в проветренном помещении.
2. Важно полноценное здоровое питание, которое поможет активировать защитные силы организма.
3. Принимать отвары природных натуральных средств и травяные настои, повышающих иммунитет. Женьшень, эхинацею, солодку, лимонник можно использовать как с лечебной, так и с профилактической целью.
4. Нужно употреблять в пищу продукты, увеличивающие рост полезных бактерий в организме. В этом случае будут полезны бананы, репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки.
5. Окрепнуть помогут обливания, контрастный душ, плавание. Превосходная тренировка иммунной системы – это чередование высоких и низких температур. Банные процедуры также улучшат кровообращение.
6. Полезными являются физические упражнения. Занятия гимнастикой, фитнесом, аэробикой, бегом, длительными пешими прогулками положительно повлияют на иммунную систему.

Первоисточник: oane.ws