Великий пост: Роспотребнадзор объясняет, как избежать проблем со здоровьем

Для верующих это время не только духовного очищения, но и серьезных ограничений в питании. Однако важно помнить, что неправильно организованный рацион может привести к ухудшению самочувствия и обострению хронических заболеваний.

Польза поста для организма

• Сокращение потребления жирной пищи.

• Увеличение доли клетчатки и витаминов в рационе.

• Разгрузка организма, что способствует укреплению иммунитета, улучшению работы ЖКТ и нормализации обмена веществ.

• У больных диабетом может снизиться уровень сахара в крови.

Основные правила питания в пост 

1. Исключение животной пищи: мясо, рыба, птица, молочные продукты и яйца заменяются растительной пищей — зерновыми, бобовыми, овощами, фруктами, орехами и грибами.

2. Соблюдение режима питания: не пропускайте завтраки и включайте полезные перекусы.

3. Разнообразие рациона: добавьте в меню продукты, богатые сложными углеводами и растительным белком, такие как цельные злаки, бобовые и соевые продукты.

Важно помнить

Роспотребнадзор рекомендует поститься с учетом состояния здоровья. Если у вас есть хронические заболевания, перед началом поста обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Следуя этим советам, вы сможете пройти пост без вреда для здоровья и с пользой для организма.

Фото: ru.freepik.com